Neuróbica: aprenda como fazer e conheça os benefícios da ginástica para o cérebro

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Não é fato raro que pessoas de qualquer idade e condição social esqueçam nomes, números, compromissos, locais onde determinados objetos foram guardados, datas de aniversário, ou mesmo que já contaram aquela história para a mesma pessoa várias vezes.

Os esquecimentos costumam ser de acontecimentos recentes, ao passo que fatos passados há mais tempo dificilmente saem da memória. Essa característica costuma estar associada ao envelhecimento, o que pode causar um desconforto, já que a sociedade em que vivemos, equivocadamente, preza o novo em detrimento do velho.

O sentimento de impotência diante dessa situação torna-se um incômodo, podendo até, de forma mais veemente, desencadear um processo depressivo.

Nesse contexto, a grande novidade é a fantástica descoberta da Neurociência, revelando que o cérebro, apesar de envelhecer, continua a possuir uma capacidade extraordinária de crescer e mudar o padrão de suas conexões. É possível incorporar ao cotidiano métodos que podem desenvolver e manter as conexões cerebrais. Através dessas estratégias, a pessoa pode aumentar a capacidade do seu cérebro de lidar com declínios na agilidade mental.

O que é a Neuróbica?

O nome dado a essas estratégias é Neuróbica, a “aeróbica dos neurônios”: trata-se de uma nova forma de exercício cerebral projetada para manter o cérebro ágil e saudável, criando novos e diferentes padrões de atividades dos neurônios em seu cérebro. Esse exercício aumenta a saúde geral do cérebro, durante o percurso da vida e enquanto se envelhece.

Esse conceito foi desenvolvido nos Estados Unidos, pelo neurocientista Larry Katz. De acordo com os estudos dele, quanto mais ativo for o cérebro, mais a conexão entre as diferentes áreas será estimulada, tornando o órgão mais forte e saudável.

O desafio da Neuróbica é fazer tudo aquilo que contraria as rotinas, obrigando o cérebro a realizar um trabalho adicional. Cerca de 80% do nosso dia a dia é ocupado por rotinas que, apesar de terem a vantagem de reduzir o esforço intelectual, escondem um efeito perverso: limitam e atrofiam o cérebro. Para contrariar essa tendência, é necessário praticar os chamados “exercícios cerebrais” que fazem as pessoas pensarem somente no que estão fazendo, concentrando-se na tarefa.

Exercícios de Neuróbica para você exercitar o cérebro

Está pronto para fazer o teste? Confira a seguir 20 exercícios que fogem da rotina e adiam problemas cerebrais:

  1. Use o relógio de pulso no braço direito (ou no braço esquerdo, se for canhoto);
  2. Escove os dentes ou escreva em uma folha de papel com a mão contrária da de costume, concentre-se nos pormenores que você nunca havia reparado;
  3. Ande pela casa de trás para frente; (na China há muitas pessoas que treinam isso em parques);
  4. Se vista de olhos fechados;
  5. Estimule o paladar, coma coisas diferentes;
  6. Veja fotos de cabeça para baixo e tente observar cada detalhes que antes lhe passara despercebido;
  7. Veja as horas num espelho;
  8. Faça um novo caminho para ir ao trabalho ou introduza pequenas mudanças nos seus hábitos quotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro;
  9. Converse com o vizinho que nunca dá bom dia.
  10. Comece agora trocando o mouse de lado, ou utilize a outra mão para digitar no celular ou tablet.
  11. Decore uma palavra nova por dia, de seu idioma ou de outro e tente aos poucos introduzi-la em suas conversas de forma adequada.
  12. Os adjetivos são uma espécie de lápis de cor da linguagem, permitindo-nos descrever e diferenciar algo. Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora escreva 25 adjetivos que ache que a descrevem e/ou ao tema fotografado.
  13. Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os.
  14. Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais sutis. No final, tire a prova dos nove junto do empregado.
  15. Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras. Experimente jogar qualquer coisa que nunca tenha tentado antes.
  16. Compre um quebra-cabeças e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se progrediu.
  17. Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize mnemônicas ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa.
  18. Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar.
  19. Ao ler uma palavra pense em outras cinco que comecem com a mesma letra.
  20. Leia atentamente e reflita sobre o texto. A atividade da leitura faz reforçar as conexões entre os neurônios. Para a mente, ainda não inventaram melhor exercício do que ler atentamente e refletir sobre o texto.

Quais são os principais benefícios da Neuróbica?

A prática da Neuróbica, segundo os especialistas em sua aplicação, é, particularmente, útil e recomendada para adultos, pessoas rígidas e metódicas, que exercitam muito pouco o cérebro, e que preferem fazer as coisas sempre da mesma maneira.

O maior problema dessas pessoas é não sair nunca da zona de conforto, da rotina e do previsível. Todavia, qualquer pessoa interessada está apta a realizar os exercícios. É importante lembrar que não é da noite para o dia que você perceberá alguma diferença nos seus estímulos cerebrais. Nesse caso, falamos de uma sensação que se desenvolve ao longo do tempo, portanto é a prática contínua e não os exercícios isolados que fazem a diferença.

Entre as principais vantagens elencadas pelos especialistas e praticantes, destacamos:

  • Melhoria no equilíbrio e na coordenação motora.
  • Aprofundamento no autoconhecimento.
  • Maior disposição para o aprendizado.
  • Maior flexibilidade para mudar hábitos.
  • Melhoria na organização dos pensamentos.
  • Melhoria no senso de cooperação.
  • Maior agilidade para fazer escolhas.
  • Melhoria na autoestima e na autoconfiança.
  • Estímulo à criatividade.
  • Redução do estresse.
  • Maior capacidade de lidar com adversidades.

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Você não precisa estudar dezenas de livros ou se tornar um especialista no assunto para começar a praticar a Neuróbica. Os exercícios que mencionamos acima, aliados à grande quantidade de conteúdo que você encontra disponível na internet são mais do que suficientes para que você tenha as suas primeiras experiências.

Como já mencionamos, os resultados não aparecerão da noite para o dia. Assim como ocorre com exercícios físicos, é preciso manter uma frequência de atividades e estimular os músculos corretos sempre que possível. Nos testes acima, você perceberá que cada um o ajudará a trabalhar uma competência diferente.

Tente, invente, faça alguma coisa diferente e estimule o seu cérebro. Quanto antes você começar, mais rápido será o desenvolvimento e melhores serão os resultados. Você já conhecia as técnicas de Neuróbica?

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19 comentários

  1. Parabéns por compartilhar este conteúdo incrivel na internet. Com certeza as informações disponibilizadas aqui serão de grande impotância para o projeto que está sendo desenvolvido aqui na empresa. Minha equipe de trabalho irá analisar os dados para estudo e aplicação nos projetos que estão sendo criados. Obrigado!

  2. Conteúdo exemplar que será de grande aproveitamento. Irei compartilhar algumas estratégias com meus colegas de trabalho. Com certeza muitas informações irão gerar projetos de sucesso…

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