Que uma boa alimentação é um dos pilares para uma vida saudável, certamente você já sabe. O que muitas vezes não nos damos conta é que o tipo de alimento que ingerimos pode ser mais ou menos benéfico para o tipo de atividade que realizamos.
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Não é fato raro que pessoas de qualquer idade e condição social esqueçam nomes, números, compromissos, locais onde determinados objetos foram guardados, datas de aniversário, ou mesmo que já contaram aquela história para a mesma pessoa várias vezes.Continuar lendo
Ler diversos textos e conseguir se lembrar dos detalhes de cada um deles pode não ser uma tarefa fácil. A capacidade de memorização varia de pessoa para pessoa, e há quem tenha sérias dificuldades em fazê-lo. No entanto, algumas técnicas simples podem ajudar no processo, e tornar esse exercício menos complicado. Confira:
Algumas mudanças em nosso cardápio podem ajudar nosso cérebro a se manter mais concentrado e até diminuir o envelhecimento cerebral, melhorando a nossa memória. Uma alimentação adequada, rica em antioxidantes também faz parte das ações para prevenir as chamadas doenças degenerativas, como Alzheimer e Parkinson, fatalmente relacionadas à produção de radicais livres pelo nosso organismo.
Outro ponto muito importante é não pular refeições, principalmente o café da manhã. Isso pode comprometer o desempenho cerebral por falta de glicose e levar à fadiga mental. O ideal é fazermos cinco refeições por dia, com um intervalo de três horas para cada uma, sem pular nenhuma refeição.
Olá pessoal! Aqui vão 4 dicas preciosas para você exercitar sua memória e melhorar sua concentração.
1) Saia do piloto automático:
Sair da rotina de tarefas ajuda a trabalhar o que os médicos chamam de atenção ativa. Mudar o caminho para o trabalho ou fazer compras em um supermercado diferente são boas alternativas. Novidades em geral fazem bem à memória.
