Acúmulo de tarefas no trabalho, rotina estressante e excesso de atividades na universidade são alguns dos motivos que nos causam insegurança, inquietação e até medo. Todos esses sintomas reunidos podem acabar gerando a tão temida ansiedade, que atinge uma parcela significativa da população.

Passar por momentos que nos deixam ansiosos é normal. Porém, quando a ansiedade atrapalha com frequência nossas atividades diárias, é o momento de ficar atento. Algumas mudanças simples na rotina podem ajudar a amenizar o problema.

Confira a seguir 4 dicas para ajudá-lo a controlar sua ansiedade:

 

1) Pratique exercícios físicos – Praticar atividades físicas regulares ajuda a liberar endorfina, substância que auxilia no controle dos sintomas da ansiedade e ainda promove sensação de bem-estar. Além de todos esses benefícios, a endorfina também faz bem para a saúde do coração.

 

2) Cuide da sua alimentação – Nesse quesito, não há muito segredo! Praticar hábitos saudáveis e ter uma alimentação regrada e variada também atua positivamente no organismo. Comer direito também é uma forma de sentir-se bem e feliz.

 

3) Tenha um sono de qualidade – Respeite sua hora de descansar, desligando aparelhos eletrônicos e deixando o ambiente silencioso. O mais indicado é dormir 8 horas de sono por noite, para que o organismo esteja mais desperto e com melhor desempenho na manhã seguinte.

 

4) Divirta-se – Reserve um tempo para você! Fique junto da família e dos amigos, faça atividades prazerosas e busque equilibrar o bem-estar do corpo e da mente.